تازہ ترین صحت مند کھانے اور زندگی کے اصولات: 25 جولائی، 2023

 

آج کی تاریخ 25 جولائی، 2023 کو ہم صحت مند کھانے اور

 زندگی کے آخری تازہ ترین اصولوں پر بات چیت کریں گے۔ صحت مند زندگی اور غذائیت کے لئے نئے انداز اپنانا اب ضرورت بن گیا ہے۔

پہلا اصول ہے تازہ پھل اور سبزیوں کا روزانہ استعمال۔ ان میں وٹامنز، معدنیات اور انٹی آکسیڈنٹس بھرپور مقدار میں پائے جاتے ہیں جو ہمارے جسم کے لئے بہتر ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، روزانہ تین سے پانچ گلاس پانی پینا بھی بہت اہم ہے جو جسم کو تندرست رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

دوسرا اہم معیار ہے مناسب رقبہ ورزی اور جسم تحریک۔ غذائیت کے ساتھ ساتھ روزانہ ورزش بھی زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔ صحیح تناسب کی بنیاد پر روزانہ کم از کم تین مرتبہ پانی سے انسانی جسم کو تازہ رکھنا ممکن ہوتا ہے۔

تیسرا اصول ہے ماہواری کھانے کے زمرے کی ترکیب کو بدلنا۔ گھر کے باہر کھانا کھانے کی بجائے خود پکایا گھریلو کھانا خوراک کے لحاظ سے بہتر ہوتا ہے۔ آپ اس مخصوص خوراک کی معیار کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور آپ کو مختلف صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

چوتھا اصول ہے روزانہ کم سے کم آٹھ گھنٹے کی نیند حاصل کرنا۔ مستردع وقت اور نیند کی کمی جسم کی صحت کو متاثر کرتی ہے، اسی لئے روزانہ کافی دیر تک نیند لینا اہم ہے۔

پانچواں اصول ہے روزانہ تین مرتبہ خوراک کے درمیان نمک کی مقدار کو کم کرنا۔ زیادہ نمک کھانے سے جسم کو فوائد کے بجائے نقصان ہوتا ہے۔

ہمیں یہ اصولوں کو اپنانے سے صحت مند زندگی کا لطف اٹھانا ہوگا۔ یہی طریقہ ہمیں زندگی بھر تندرست رہنے میں مدد فراہم کرے گا۔

یہ تازہ ترین صحت مند کھانے اور زندگی کے اصولات تھے جو کہ 25 جولائی، 2023 کو اپنائے جانے چاہئے۔