تعارف

اگر آپ الٹنے کی طرف کام کر رہے ہیں۔

انسولین مزاحمت پری ذیابیطس یا قسم

2 ذیابیطس پھر آپ کے خون کو متوازن کرنا

چینی کلیدی ہے اور اس سے شروع ہوتا ہے۔

جب بھی خون میں شوگر کے اضافے سے بچنا

ان spikes سے گریز ممکن ہے اور

آپ کے خون کی شکر کو زیادہ مستحکم رکھنا

اس کا مطلب ہے کہ کم انسولین کی ضرورت ہے۔

آپ کے سسٹم میں انسولین کم ہونے کا مطلب ہے۔

آپ کے خلیات زیادہ بننے کے قابل ہوں گے۔

انسولین حساس اور آپ کا روزہ خون

شوگر اور A1C وقت کے ساتھ کم ہو جائیں گے۔

مستحکم خون کی شکر کو تبدیل کرنے کی کلید ہے

یہ حالات اور آج کی ویڈیو میں

ہم 10 سے زیادہ کھانے پینے جا رہے ہیں۔

جو آپ کے بلڈ شوگر کو نہیں بڑھاتا ہے اور

اسے مزید مستحکم رکھنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

گھاس کھلایا مکھن

نمبر 10 گھاس سے کھلایا مکھن گھاس سے کھلایا

مکھن ایک انتہائی صحت مند کھانا ہے

چربی میں گھلنشیل وٹامن میں امیر اور یہ ہے

بلڈ شوگر دوستانہ ہے کیونکہ یہ 100 چربی ہے۔

اس کا ہمارے خون کو بڑھانے پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔

چینی اور اس کو فروغ دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

چربی تحول کیونکہ اس میں a

چکنائی کی قسم جسے MCTS MCTS کہا جاتا ہے۔

سے مختلف جسم کی طرف سے عملدرآمد

چربی کی دوسری قسمیں ہیں اور وہ مدد کر سکتی ہیں۔

جسم توانائی کے لیے چربی کا زیادہ استعمال کرتا ہے۔

مؤثر طریقے سے جو کہ انتہائی ہے۔

انسولین مزاحمت کے لیے مفید ہے۔

پری ذیابیطس اور ٹائپ 2 ذیابیطس نمبر

ایوکاڈو

نو avocados یہ کم کارب اعلی چربی

پھل ہمارے بلڈ شوگر کے لیے بھی بہت اچھا ہے۔

ایوکاڈو میں زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

اصل میں فائبر جس کا سبب نہیں بنتا

ہمارے بلڈ شوگر میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ یہ ہے۔

چینی avocados میں ٹوٹے نہیں ہیں

ایک انتہائی بلڈ شوگر دوستانہ کھانا

یہ نہ صرف بہت ورسٹائل ہے لیکن

وہ بھی مزیدار ہیں

نمبر آٹھ پورے انڈے اور میں بننا چاہتا ہوں۔

پورے انڈے

یہاں بہت واضح ہے کہ آپ کو کھانا پڑے گا۔

اگر آپ صرف انڈے کی سفیدی کھاتے ہیں تو پورا انڈا

اکیلے یہ اصل میں ایک بڑھتی ہوئی واردات کا سبب بن سکتا ہے

ان لوگوں کے لئے بلڈ شوگر جو بہت ہیں۔

انسولین مزاحم اس کی وجہ یہ ہے۔

لوگوں کے جسموں پر اتنا بھروسہ ہے۔

توانائی کے لئے کاربوہائیڈریٹ کہ جب وہ

صرف اپنے طور پر دبلی پتلی پروٹین کا استعمال کریں۔

ان کا جسم اس میں سے کچھ پروٹین کو تبدیل کرتا ہے۔

چینی میں لیکن اگر آپ کے پاس وہ پروٹین ہے۔

مناسب چربی کے ساتھ پھر وہاں نہیں ہے a

سپائیک تو پورے انڈے کی زردی کھا لیں۔

اصل میں سب سے زیادہ غذائیت والا حصہ نمبر

جنگلی سالمن

سات جنگلی سالمن سالمن کی ایک قسم ہے۔

مچھلی جو ہمارے خون کے لیے واقعی اچھی ہے۔

چینی کیونکہ اس میں چربی زیادہ ہوتی ہے۔

مچھلی کی دوسری قسمیں ہیں اور ایک بار پھر

ہم یہ چربی چاہتے ہیں کیونکہ بہت زیادہ دبلی ہوتی ہے۔

پروٹین خود ہی بلڈ شوگر کا سبب بن سکتا ہے۔

اسپائکس ایک اضافی بونس یہ ہے کہ سالمن ہے۔

پوٹاشیم میں بھی واقعی امیر ہے جس میں

خون کی شکر کے ساتھ مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے

کنٹرول کے ساتھ ساتھ نمبر چھ زیتون کی طرح

زیتون

avocados زیتون ایک فربہ پھل ہے اور

ایک بار پھر وہ کاربوہائیڈریٹ ہیں جو ان پر مشتمل ہیں۔

زیادہ تر فائبر اب میں عام طور پر نہیں کرتا ہوں۔

اگر آپ کوشش کر رہے ہیں تو ناشتے کا مشورہ دیں۔

اپنے بلڈ شوگر کو متوازن رکھیں تو یہ مثالی ہے۔

دن بھر میں کم بار کھانے کے لئے

آپ اپنی توانائی کو پورا کرنے پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں۔

آپ کے کھانے کے ذریعے ضرورت ہے اور نہ ہونے کے

اگر آپ کھا رہے ہیں تو درمیان میں ناشتہ کریں۔

آپ کے کھانے میں کافی پروٹین اور چربی

پھر یہ ایک مسئلہ نہیں ہونا چاہئے

اگر آپ تھوڑے مضحکہ خیز ہیں تو زیتون ہیں۔

کم کارب ہائی فیٹ سنیک آپشن

نمبر پانچ میکادامیا گری دار میوے یہ میرے ہیں۔

میکادامیا گری دار میوے

گری دار میوے کی پسندیدہ قسم صرف یقینی بنائیں

یا تو انہیں کچا خریدیں یا خشک بھنا ہوا

انہیں کسی بھی صورت میں روسٹ نہیں کرنا چاہتے

سبزیوں کے تیل کی قسم کینولا کے تیل میں نہیں۔

سویا بین کے تیل میں نہیں ان سب سے پرہیز کریں۔

macadamia گری دار میوے کاربوہائیڈریٹ میں کم ہیں

اور وہ بہت خون کے شکر دوستانہ ہیں

نمبر چار اچار اب یہ بہت اچھے ہیں۔

اچار

کورس کے چند مختلف وجوہات کے لئے

وہ کاربوہائیڈریٹ میں پہلے ہی کم ہیں

لیکن وہ سرکہ میں پیک کر رہے ہیں کیونکہ

ان کے پاس اضافی خون کا توازن ہے۔

اثر سرکہ کو بہتر کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے

جب آپ اسے کھاتے ہیں تو انسولین کی حساسیت

کھانے سے پہلے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہو۔

بلڈ شوگر کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔

اس کھانے کا جواب تو اچار کھاتے ہیں۔

یا اچار کا جوس پینا بھی ایسا ہی ہے۔

اثر اور یہ میرے پسندیدہ میں سے ایک ہے۔

ہیکس اگر آپ چاہیں گے اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ ہیں۔

باہر کھانے یا کھانا کھانے جا رہے ہیں۔

اس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

چند اچار یا کچھ اچار کا رس پینا

اس کھانے سے پہلے آپ کر سکیں گے۔

اثر کو کم سے کم کریں بس اس بات کو یقینی بنائیں

وہ کورس نمبر میٹھا نہیں کر رہے ہیں

کھمبی

تین مشروم یہ ایک اور ہے۔

میری پسندیدہ بلڈ شوگر دوستانہ خوراک

ان میں کاربوہائیڈریٹ کم اور زیادہ ہوتے ہیں۔

پوٹاشیم میں جس کی ہم پہلے ہی بات کر چکے ہیں۔

کے بارے میں واقعی فائدہ مند ہو سکتا ہے

بلڈ شوگر کو متوازن کرنے کے ساتھ ساتھ نمبر دو

پنیر

ہمارے پاس پنیر ہے زیادہ تر قسم کے پنیر ہیں۔

کاربوہائیڈریٹ میں بہت کم ان میں چربی زیادہ ہوتی ہے۔

اور پروٹین کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔

یقیناً یہ مثالی خون ہیں۔

شوگر میکرو ایک بار پھر سپر ورسٹائل ہیں۔

اگر آپ تھوڑا سا ہیں تو بوری کا ایک اچھا اختیار ہے۔

ان کے ساتھ کھانے کے درمیان میں peckish

زیتون صرف اوپر نہ جائیں بس بنائیں

کسی بھی کم چکنائی والی پنیر سے بھی پرہیز کرنا یقینی بنائیں

کیونکہ جیسا کہ ہم پہلے ہی بتا چکے ہیں۔

چربی خون کی شکر کے لئے بہت اہم ہے

کنٹرول اور نمبر ایک ناریل کا تیل ہے۔

ناریل کا تیل

ایک بار پھر کیونکہ ناریل کے تیل میں 100 چربی ہوتی ہے۔

ہمارے بلڈ شوگر کو بڑھانے پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔

لیکن اس میں اضافی بلڈ شوگر بھی ہے۔



اور انسولین کے فوائد بھی پہلے میں


وہ monounsaturated چربی میں زیادہ ہیں


جس ویڈیو کے بارے میں میں نے MCTS کے بارے میں بات کی تھی۔

اور مکھن اور وہ کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔

چربی تحول ناریل کا تیل اصل میں ہے

ان میں سے ایک اگر نہیں تو یہ حقیقت میں ہو سکتا ہے۔

میں چربی کے MCTS 50 کا سب سے امیر ذریعہ

ناریل کا تیل دراصل MCTS ہے۔

اس کا ایک حصہ جو اسے اتنا حیرت انگیز ناریل بناتا ہے۔

تیل کھانا پکانے کے لئے استعمال کرنے کے لئے بہت اچھا ہے کیونکہ

یہ انتہائی مستحکم ہے جو آپ گرم کر سکتے ہیں۔

اس کے بغیر اعلی درجہ حرارت پر

آکسائڈائزنگ آپ اسے اپنے میں بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

ابھی پکائیں یا اسے اپنی کافی میں شامل کریں۔

میں سمیٹنے سے پہلے میں آپ کو ایک دینا چاہتا ہوں۔

بونس ٹپ

بونس ٹپ یہ ایک ٹپ ہے کہ آپ کیسے کرسکتے ہیں۔

ایسی غذائیں بنائیں جو بصورت دیگر وجہ بنیں۔

خون کی شکر میں بہت بڑا اضافہ

بلڈ شوگر دوستانہ ہے لہذا وہاں ایک ہے۔

چھوٹی سپائیک یا اس سے بھی کوئی سپائیک بالکل نہیں۔

اور وہ ٹوٹکہ پہلے بربیرین لینا ہے۔

کھانے berberine ایک ہی اثر ہے

بلڈ شوگر پر کہ سرکہ اور اچار

رس اس وقت کرتا ہے جب آپ اسے a سے پہلے لیتے ہیں۔

کھانے کی انسولین کی حساسیت بہتر ہوتی ہے۔

آپ کے خون کی شکر کی بڑھتی ہوئی تعداد بہت کم ہے

اہم اب عام طور پر berberine ہے

کیپسول کی شکل میں فروخت کیا جاتا ہے کہ میں

ذاتی طور پر استعمال کریں اور تجویز کریں۔

اچھی صحت ان کی یہودی بستی متوازن

کیپسول نہ صرف berberine پر مشتمل ہے لیکن

وہ اسے دار چینی کے ساتھ بھی ملاتے ہیں۔

کرومیم بھی جو دونوں رہے ہیں۔

مدد کے لیے کلینیکل ٹرائلز میں دکھایا گیا ہے۔

بلڈ شوگر کنٹرول تو یہ واقعی ایک ہے۔

ٹرپل ویہمی آپ یا تو ایک لے سکتے ہیں۔

ضرورت کے مطابق کھانے سے پہلے کیپسول

آپ اسے صبح کے وقت لے سکتے ہیں۔

عام طور پر بہتر بلڈ شوگر کنٹرول

میں اس کا لنک ڈسکرپشن باکس میں ڈال دوں گا۔

پرومو کوڈ کے ساتھ نیچے نیچے

10 فیصد محفوظ کریں

میرے پاس آج آپ کے لیے ہے مجھے بتائیں کہ کون سا

ان میں سے بلڈ شوگر فرینڈلی فوڈز ہیں۔

آپ کا پسندیدہ یا اگر کوئی ہے جو میں ہوں۔

یاد آیا کہ آپ مجھے خاص طور پر پسند کرتے ہیں۔

معلوم ہے کہ نیچے کیا ہے مجھے پیار ہے۔

کمنٹ میں آپ لوگوں کے ساتھ چیٹنگ کر رہے ہیں۔

سیکشن یہاں تک کہ اگر آپ صرف آنا چاہتے ہیں۔

ہیلو کہو میں واقعی اس کی تعریف کرتا ہوں شکریہ

لوگ دیکھنے کے لیے اور میں آپ کو دیکھوں گا۔

اگلی بار الوداع